腰痛対策

こんにちは!設計の石橋です。

スポーツの秋!!ということで先日ソフトボールをしてきました!
それなりに活躍はしたと思うのですが、
日頃の運動不足を痛感しましたね、腰を痛めました(笑)

今まで32年間、腰を痛めることはなかっただけに
かなりショック(TдT)

みなさんも急に無理な運動はせず、徐々に運動量を増やすなどしましょうね。

ちなみに腰痛に悪い食事で、インスタント食品や炭酸飲料、アルコールがあります。
これらの中に含まれる「リン」という成分がカルシウムの吸収を阻害します。
普段の食事でリンの摂取を控え、乳製品を意識的に取り入れていきましょう。

また腰を支える筋力も必要です。
筋力といえばタンパク質。つまり肉。ガッツリ行きましょう。

というわけで(?)、この前みんなで焼き肉に行ってきました。
焼肉
美味しかっ…え?いやいや、体作りのためですからね!(嘘)

カルシウム、タンパク質、バランスよく摂取して、健康な体作りをしましょう。
※ちなみにタンパク質は筋トレ後30分以内に摂取すると良いらしいです。

あー…エクステリアに関係ない話になってしまった…。
え、えーと
つまり身体もエクステリアも基礎工事が大切ってことですね!!