こんにちは！設計の石橋です。
スポーツの秋！！ということで先日ソフトボールをしてきました！
それなりに活躍はしたと思うのですが、
日頃の運動不足を痛感しましたね、腰を痛めました(笑)
今まで32年間、腰を痛めることはなかっただけに
かなりショック(TдT)
みなさんも急に無理な運動はせず、徐々に運動量を増やすなどしましょうね。
ちなみに腰痛に悪い食事で、インスタント食品や炭酸飲料、アルコールがあります。
これらの中に含まれる「リン」という成分がカルシウムの吸収を阻害します。
普段の食事でリンの摂取を控え、乳製品を意識的に取り入れていきましょう。
また腰を支える筋力も必要です。
筋力といえばタンパク質。つまり肉。ガッツリ行きましょう。
というわけで(？)、この前みんなで焼き肉に行ってきました。
